Tahan Nafas 3 Detik, Tubuh Dibuat Enteng
Baturaja – Cek kesehatan lansia kembali digulirkan Prodi Keperawatan Baturaja. Giat rutin itu digelar di Kampus Prodi Kesehatan.
Puluhan lansia yang menjadi peserta, memeriksakan kondisi kesehatannya. Seperti cek gula darah, pengecekan tensi darah dan penyampaian materi relaksasi autogenik ( Mengatasi Stres).
Dosen Prodi Keperawatan Baturaja, Ns. I Gusti Ayu Putu Desy Rohana, M.Kep, Sp. Kep.Kom menyampaikan, relaksasi autogenik merupakan rileksasi yang bersumber dari diri sendiri dengan menggunakan kata-kata atau kalimat pendek yang bisa membuat pikiran menjadi tenang.
“Dengan begitu, beberapa fungsi tubuh seperti tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah jadi normal, ” Ujarnya.
Baca juga :
Sekolah Libur, SLBN Baturaja Minta Pelajar Tetap Belajar
Tower Panjat Akan Dibongkar, Lama Terbengkalai Hanya jadi Tempat Jemur Pakaian
Tujuannya untuk mengetahui penurunan skala nyeri pada pasien Hipertensi.
“Metode ini bersumber dari diri sendiri dan kesadaran untuk mengurangi stress dan ketegangan otot yang memungkinkan dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi nyeri kepala klien,” Tutupnya.
Yurnalis, salah seorang peserta menerangkan, materi relaksasi autogenik dilakukan dengan menarik nafas 3 detik, dan dihembuskan perlahan dengan posisi duduk menyender.
“Waktu yang diperlukan 1/4 jam, badan terasa enteng, ” ungkapnya.
Kegiatan ini sangat cocok untuk kalangan lansia karena selain sebagi terapi menghilangkan stres, kegiatan ini juga memotivasi agar penyakit yang ada dalam diri hilang.
“Kegiatan harus dilakukan secara fokus dan rilek,” Jelasnya. (Wen)
