OKUSATU.ID – Perut buncit membuat penampilan kurang sedap dipandang. Selain dari sisi kesehatan, besarnya perut membuat nafas sedikit susah.
Bahkan untuk jongkok, bukan perkara mudah meski jongkok salah satu aktifitas fisik yang cukup nyaman. Apalagi kalau sambil ngerumpi dengan bestie.
Beberapa cara banyak dilakukan untuk membakar lemak di perut. Namun, terkadang cepat jenuh. Apalagi jika olahraga fisik tersebut diimbangi dengan tekanan yang bikin stres.
Ada beberapa kebiasaan yang bisa dicoba untuk mengikis perut buncit. Bahkan kebiasaan ini tidak menghilangkan hobi kamu makam di malam hari.
1. Tidur sehat
Waktu tidur yang cukup diyakini mampu membantu mengecilkan perut buncit.
Idealnya, durasi waktu tidur orang dewasa antara tujuh jam hingga sembilan jam.
Jadi mulai sekarang, tidur harus konsisten. Ingat waktu tidur merupakan waktunya otak istirahat.
2. Kurangi Olahraga Kardio
Olahraga kardio sangat bagus untuk membakar lemak berlebih dalam tubuh.
Namun tidak dianjurkan untuk terus menerus olahraga kardio. Olahraga kekuatan perlu dilakukan untuk keseimbangan.
3. Yoga.
Lakukan yoga tertentu untuk membantu mengecil perut buncit. Yoga bisa dilakukan sebelum tidur.
Caranya. Lakukan duduk tegak di kasur dengan kaki terentang. Kemudian ayunkan pinggul kedepan.
Kemudian atur nafas dengan baik. Seperti menarik nafas lima kali dan hembuskan lima kali.
4. Atur suhu kamar dan matikan lampu
Suhu kamar yang normal membantu mendapatkan tidur berkualitas. Ditambahkan jika sebelum tidur, lampu kamar dimatikan. Sehingga kamu tidur dalam keadaan gelap.
5. Makan teratur
Makan teratur membuat pengolahan asupan lebih maksimal. Tubuh lebih mudah menyesuaikan, sehingga tidak menjadi timbunan lemak dalam tubuh.
6. Makan Malam
Ketika makan di malam hari dilarang saat diet, tapi tidak ada tips ini. Kamu masih boleh makan di malam. Hanya saja porsi kecil. Hanya untuk menghilangkan kebiasaan di malam hari.
7. Konsumsi protein
Protein diperlukan tubuh untuk membangun otot. Hal ini sangat sinkron dengan makanan yang dikonsumsi supaya tidak tertimbun yang bikin perut buncit.
8. Matikan Handphone
Handphone yang masih standby sebelum tidur ternyata sangat mengganggu tidur.
Ketika tidur sistem di dalam tubuh melakukan pembakaran lemak, namun proses tersebut gagal karena paparan radiasi handphone. *
